Tous les jours, vous donnez tout pour votre boîte ? Et pour vous ?
Existra est un parcours de 16 semaines en groupe, destiné aux dirigeants et dirigeantes d’entreprise. À raison d’une heure par semaine et de 5 minutes par jour, reprenez le contrôle de votre trajectoire !
On part de vous et on identifie les meilleurs leviers.
- Alimentation
- Sommeil
- Activité physique
- Gestion du stress
Pour améliorer durablement votre énergie et vos capacités physiques et mentales. Pour mieux diriger.
Premier échange avec Manu
Réservez votre première conversation sans engagement.
15 minutes, extensibles à 30.
Chargement des disponibilités…
- 16 semaines
- pour comprendre, prioriser et agir
- 4 blocs
- Construire son plan, Comprendre son métabolisme, Mental et cognition, Mesurer ses progrès
- 1 h/semaine
- pour apprendre + 5 min/jour pour intégrer des habitudes
Le vendredi vous ne faites plus rien tellement vous êtes vidé. Vous vous blessez plus vite, vous prenez du poids. C’est l’âge ! — plutôt des signaux faibles d’une trajectoire que vous ne voulez pas suivre.
- Votre trajectoire
- Votre trajectoire désirée
- Votre gain de capacités fonctionnelles
Le déclin est normal. On vieillit.
Et pourtant, certains se maintiennent.
Un cercle vertueux peut s'installer grâce à un simple premier changement.
Une trajectoire peut être infléchie.
Le constat
Vous gérez tout. Mais votre santé passe après.
Sommeil, alimentation, activité physique, stress… Vous savez qu’il faudrait y consacrer du temps, mais vous remettez souvent à plus tard.
Et si vous changiez les choses sans bouleverser votre agenda ?
La méthode
Pas une révolution. Des habitudes qui tiennent.
5' /jour + 1 h /semaine
Chez Existra, nous avons une méthode. Pendant 16 semaines, vous clarifiez ce qui compte pour vous, évaluez votre point de départ et choisissez vos priorités. Avec un accompagnement individuel et des rendez-vous en petit groupe, vous mettez en place des changements concrets, puis les ajustez à votre quotidien.
La tribu
Jusqu’à 12 pairs. Une même envie d’avancer.
Échangez avec des personnes qui comprennent vos responsabilités et progressez ensemble, dans un cadre à taille humaine.
Groupes de 8 à 12 pairs · Cohortes dédiées avec protocoles et équipes adaptés · Ouverture progressive
« Chez Existra, j’ai découvert des gens qui étaient comme moi. »
L’expérience Existra
1 750 € HTVA
16 semaines pour comprendre votre trajectoire, choisir vos priorités et installer un système qui tient dans la vie réelle.
À la fin des 16 semaines, chacun décide librement de la suite.
Concrètement, ce qui est inclus dans les 16 semaines.
- Évaluation initiale de vos habitudes et objectifs
- Entretien initial (60 min)
- Évaluation de vos capacités fonctionnelles (cardio, force par groupe musculaire, flexibilité, équilibre, cognition…)
- Définition de votre trajectoire désirée
- Restitution et plan 80/20 (60 min)
- 5 rendez-vous individuels de suivi (1h puis 30')
- Tribu de pairs exécutifs modérée et structurée
- 4 ateliers d’apprentissage et d’expérimentation des 4 piliers de la longévité (activité physique, nutrition, cognitif et émotionnel, sommeil et récupération)
- Retest final (identifier comment vous avez modifié votre trajectoire)
- 16 semaines
- Jusqu’à 12 participants
- Un accompagnement personnalisé
Reprenez le contrôle de votre trajectoire.
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